¿Cómo está mi alimentación?

TEST ALIMENTARIO
Este sencillo test le informará si tiene usted una alimentación saludable. Marque SI ó NO y sume los puntos indicados en el caso que corresponda. Una vez finalizado el test y obtenido el total de puntos.

Come todos los días a la misma hora ( ) SI ( ) NO+ sume 2 puntos
Realiza entre 5 y 6 tiempos de comida ( ) SI ( ) NO+ sume 2 puntos
Desayuna todos los días ( ) SI ( ) NO+ sume 2 puntos
Acostumbra cenar tarde y en gran cantidad ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Come al menos 2 tipos de fruta diferente por día ( ) SI ( ) NO+ sume 2 puntos
Frecuenta comer en restaurantes de comida rápida por lo menos una vez por semana ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Come vegetales frescos todos los días ( ) SI ( ) NO+ sume 2 puntos
Consume frijoles, garbanzos o lentejas una vez al día ( ) SI ( ) NO+ sume 2 puntos
Come carne roja al menos 2 veces por semana ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Su alimentación incluye chicharrones, chuleta y embutidos ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Come helados más de 3 veces por semana ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Toma 8 vasos de agua diarios ( ) SI ( ) NO+ sume 2 puntos
Come frituras ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Come pan blanco ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Su alimentación incluye algún producto integral como avena, pan, arroz o pasta ( ) SI ( ) NO+ sume 2 puntos
Toma café ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Come fuera de su casa más de dos veces por semana ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Su alimentación incluye alguno de estos productos: salvado de trigo o de avena, afrecho, fibra de lino ( ) SI ( ) NO+ sume 2 puntos
Utiliza azúcar refinada ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Consume más de 9 cucharaditas de azúcar al día ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Prepara algunas de sus comidas con productos enlatados o congelados ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Utiliza consomés, cubitos y salsas preparadas para aderezar sus comidas ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Cuando va al supermercado siempre compra galletas dulces y snacks de paquete ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO
Toma gaseosas ( ) SI+ sume 2 puntos ( ) NO

SI SUMO MAS DE OCHO PUNTOS, SU ALIMENTACION NO ES SALUDABLE. CORRIJA LOS ASPECTOS DONDE SUMO PUNTOS PARA QUE LOGRE UNA ALIMENTACION SALUDABLE QUE BENEFICIE SU SALUD Y SU ESTILO DE VIDA.

Fuente: www.nutricion.co.cr